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PROGRAMAS E TREINOS

BODYPUMP

"BODYPUMP" é um treino forte e poderoso para ganhos musculares e melhora da composição corporal através da redução da gordura. 

45min. | 700 calorias  Intensidade: Forte

BODY STEP

"BODYSTEP" dinâmico e divertido este treino promove o condicionamento físico e auxilia no emagrecimento. Os membros inferiores são otimizados nesta atividade.

45min. | 750 calorias Intensidade: Médio

RPM

"RPM" é desafio e superação constante, o treino de ciclismo indoor é extremamente eficaz para melhorar e promover o desempenho físico e auxiliar na redução de peso. 45min. | 900 calorias Intensidade: Forte

CROSS TRAINING

A diversidade de movimentos e exercícios explosivos este treino irá acelerar o metabolismo e otimizar a queima de gordura por várias horas. 

30 min. | 900 calorias Intensidade: Forte

RITMOS

Diversão e descontração são importantes para quem deseja obter resultados rápidos. Dançar faz bem ao corpo e eleva a auto estima.

60min. | 750 calorias Intensidade: Médio

POWER JUMP

Saltar no mini trampolim fortalece as pernas e tonifica os músculos inferiores, além de promover o condicionament e auxiliar na redução de peso. 

45min. | 700 calorias Intensidade: Médio

MUSCULAÇÃO 

Os treinos de força em equipamentos específicos e pesos livres são a base em qualquer programa de resultado estético ou de performance. 

40 min. | 500 calorias Intensidade: Médio

MUAY-THAI

O muay thai é a arte marcial praticada em todo mundo por pessoas de todas as idades, seus benefícios são inúmeros e proporcionam uma qualidade de vida incrível. 60min. | 700 calorias Intensidade: Forte

PILATES

Programa personalizado específico para o fortalecimento muscular e reabilitação de lesões. Melhora a qualidade de vida e o bem estar. 

60min. | 400 calorias Intensidade: Baixo

PROGRAMAS AQUÁTICOS

natação

NATAÇÃO PARA BEBÊS 

Confira aqui todos os treinos terrestres da academia e descubra como eles podem te ajudar a obter os melhores resultados. 

NATAÇÃO INFANTIL 

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NATAÇÃO ADULTOS 

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HIDROGINÁSTICA

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